Chia pudding proteico al tiramisù - Ricetta
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Chia pudding proteico al tiramisù
Porzioni 012 persone 1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
6 persone
7 persone
8 persone
9 persone
10 persone
11 persone
12 persone
379 379 379 379 379 379 379 379 379 379 379 379 kcal a porzione
379 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
379 379 379 379 379 379 379 379 379 379 379 379
kcal
43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43
g
17 17 17 17 17 17 17 17 17 17 17 17
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Ingredienti Per la base
SavoiardiSavoiardi - 2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 12 - 14 - 15 - 20 - 20 - 20 - 25 CaffèCaffè Per il budino
Fiocchi d'avena piccoliFiocchi d'avena piccoli - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g Semi di chiaSemi di chia - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 100 g - 200 g - 300 g - 400 g - 500 g - 600 g - 700 g - 800 g - 900 g - 1000 g - 1100 g - 1200 g Whey al cioccolatoWhey al cioccolato - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g MieleMiele - 1 cucchiaino - 2 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 5 cucchiaini - 6 cucchiaini - 7 cucchiaini - 8 cucchiaini - 9 cucchiaini - 10 cucchiaini - 11 cucchiaini - 12 cucchiaini Cacao amaro in polvereCacao amaro in polvere - 2 g - 4 g - 6 g - 8 g - 10 g - 12 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g Per la copertura
Yogurt grecoYogurt greco Cacao amaro in polvereCacao amaro in polvere Procedimento Per la base
Savoiardi - 2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 12 - 14 - 15 - 20 - 20 - 20 - 25
Caffè
Per la base, spezzetta i savoiardi e immergili nel caffè. Poni quindi i biscotti inzuppati sul fondo di un bicchierino.
Per il budino
Fiocchi d'avena piccoli - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Semi di chia - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g
Latte parzialmente scremato - 100 g - 200 g - 300 g - 400 g - 500 g - 600 g - 700 g - 800 g - 900 g - 1000 g - 1100 g - 1200 g
Whey al cioccolato - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Miele - 1 cucchiaino - 2 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 5 cucchiaini - 6 cucchiaini - 7 cucchiaini - 8 cucchiaini - 9 cucchiaini - 10 cucchiaini - 11 cucchiaini - 12 cucchiaini
Cacao amaro in polvere - 2 g - 4 g - 6 g - 8 g - 10 g - 12 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g
Per il budino, in una ciotola mescola bene fiocchi di avena, semi di chia, latte, whey, miele e cacao.
Versa la preparazione con i semi di chia sopra ai biscotti, copri con pellicola e metti in frigo per almeno 2 ore o per tutta la notte.
Per la copertura
Yogurt greco
Cacao amaro in polvere
Infine aggiungi yogurt greco, cacao amaro in polvere e gusta!
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Tutte le ricette sono di Georgia:
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