Chia pudding proteico con yogurt, lamponi e crema Biscoff - Ricetta
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IndietroChia pudding proteico con yogurt, lamponi e crema Biscoff
Porzioni
012 persone1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
6 persone
7 persone
8 persone
9 persone
10 persone
11 persone
12 persone
321321321321321321321321321321321321 kcal a porzione
321 kcal
Energ. | Carb. | Zucch. | Grassi | Saturi | Prot. |
|---|
321321321321321321321321321321321321 kcal | 303030303030303030303030 g | 101010101010101010101010 g | 121212121212121212121212 g | | 212121212121212121212121 g |
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Ingredienti
- Fiocchi d'avena piccoliFiocchi d'avena piccoli - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
- Semi di chiaSemi di chia - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g
- Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 90 g - 180 g - 270 g - 360 g - 450 g - 540 g - 630 g - 720 g - 810 g - 900 g - 990 g - 1080 g
- Whey al cioccolatoWhey al cioccolato - 12 g - 25 g - 35 g - 50 g - 60 g - 70 g - 85 g - 95 g - 110 g - 120 g - 130 g - 145 g
- Cacao amaro in polvereCacao amaro in polvere - 2 g - 4 g - 6 g - 8 g - 10 g - 12 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g
- MieleMiele - 1 cucchiaino - 2 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 5 cucchiaini - 6 cucchiaini - 7 cucchiaini - 8 cucchiaini - 9 cucchiaini - 10 cucchiaini - 11 cucchiaini - 12 cucchiaini
- Cannella in polvereCannella in polvere
- BananaBanana
- Crema spalmabile Biscoff LotusCrema spalmabile Biscoff Lotus
- Yogurt grecoYogurt greco
- LamponiLamponi
Procedimento
Fiocchi d'avena piccoli - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Semi di chia - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g
Latte parzialmente scremato - 90 g - 180 g - 270 g - 360 g - 450 g - 540 g - 630 g - 720 g - 810 g - 900 g - 990 g - 1080 g
Whey al cioccolato - 12 g - 25 g - 35 g - 50 g - 60 g - 70 g - 85 g - 95 g - 110 g - 120 g - 130 g - 145 g
Cacao amaro in polvere - 2 g - 4 g - 6 g - 8 g - 10 g - 12 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g
Miele - 1 cucchiaino - 2 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 5 cucchiaini - 6 cucchiaini - 7 cucchiaini - 8 cucchiaini - 9 cucchiaini - 10 cucchiaini - 11 cucchiaini - 12 cucchiaini
Cannella in polvere
In una ciotola metti i fiocchi di avena, i semi di chia, il latte, le whey, il cacao, il miele e la cannella.
Mescola bene e metti in frigo per tutta la notte. La consistenza, dopo qualche ora, diventerà molto densa come un budino.
Il giorno dopo componi il chia pudding: prima di tutto metti ai bordi di un bicchiere delle stelline di banana, quindi versa il budino di semi.
Crema spalmabile Biscoff Lotus
Yogurt greco
Lamponi
Poi aggiungi uno strato di crema Biscoff, uno strato di yogurt greco e infine lamponi e crema Biscoff.
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