Halloween porridge proteico - Ricetta

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Halloween porridge proteico

Porzioni

012 persone

1 persona

517 kcal a porzione

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
517517517517517517517517517517517517 kcal	868686868686868686868686 g	575757575757575757575757 g	111111111111111111111111 g	555555555555 g	202020202020202020202020 g
262626262626262626262626 % GDA	323232323232323232323232 % GDA	646464646464646464646464 % GDA	161616161616161616161616 % GDA	232323232323232323232323 % GDA	404040404040404040404040 % GDA

Ingredienti

Farina di avenaFarina di avena - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g
Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g
Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 125 g - 250 g - 380 g - 500 g - 630 g - 750 g - 880 g - 1000 g - 1130 g - 1250 g - 1380 g - 1500 g
Whey al cioccolatoWhey al cioccolato - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Cacao amaro in polvereCacao amaro in polvere - 3 g - 6 g - 9 g - 12 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g
DolcificanteDolcificante
oppure Miele
Caco melaCaco mela - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Cioccolato fondenteCioccolato fondente - 1 quadretto - 2 quadretti - 3 quadretti - 4 quadretti - 5 quadretti - 6 quadretti - 7 quadretti - 8 quadretti - 9 quadretti - 10 quadretti - 11 quadretti - 12 quadretti
Biscotti LotusBiscotti Lotus - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Mini OreoMini Oreo - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Granella di pistacchiGranella di pistacchi

Procedimento

Farina di avena - 20 g

Fiocchi d'avena grandi - 20 g

Latte parzialmente scremato - 125 g

In un pentolino metti la farina di avena, i fiocchi di avena e il latte. Fai cuocere il porridge mescolando con una frusta a mano, fino ad ottenere una consistenza densa e cremosa.

Whey al cioccolato - 10 g

Cacao amaro in polvere - 3 g

Dolcificante

Spegni il fuoco, aggiungi le whey, il cacao, il dolcificante (o il miele) e mescola.

Versa il porridge in una bowl, lascialo intiepidire e poi metti in frigo per 1 ora o per tutta la notte, se lo vuoi per la colazione del giorno dopo.

Caco mela - 1

Per decorare il porridge: taglia una fetta al caco mela e divertiti a formare gli occhi e la bocca con un coltellino.

Cioccolato fondente - 1 quadretto

Biscotti Lotus - 1

Sciogli al microonde il cioccolato fondente e scrivi sul retro del biscotto Lotus "RIP". Infila nel porridge il biscotto per formare la lapide.

Mini Oreo - 1

Granella di pistacchi

Per la terra, sbriciola un mini Oreo e infine completa con granella di pistacchi.

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