Porridge proteico con fragole e kiwi - Ricetta
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IndietroPorridge proteico con fragole e kiwi
Porzioni
012 persone1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
6 persone
7 persone
8 persone
9 persone
10 persone
11 persone
12 persone
422422422422422422422422422422422422 kcal a porzione
422 kcal
Energ. | Carb. | Zucch. | Grassi | Saturi | Prot. |
|---|
422422422422422422422422422422422422 kcal | 505050505050505050505050 g | 141414141414141414141414 g | 101010101010101010101010 g | | 323232323232323232323232 g |
212121212121212121212121 % GDA | 191919191919191919191919 % GDA | 161616161616161616161616 % GDA | 141414141414141414141414 % GDA | 202020202020202020202020 % GDA | 656565656565656565656565 % GDA |
Ingredienti
- Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 40 g - 80 g - 120 g - 160 g - 200 g - 240 g - 280 g - 320 g - 360 g - 400 g - 440 g - 480 g
- LatteLatte - 120 ml - 240 ml - 360 ml - 480 ml - 600 ml - 720 ml - 840 ml - 960 ml - 1080 ml - 1200 ml - 1320 ml - 1440 ml
- Whey alla fragolaWhey alla fragola - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
- FragoleFragole - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
- Kiwi goldKiwi gold - 0.5 - 1 - 1.5 - 2 - 2.5 - 3 - 4 - 4 - 5 - 5 - 6 - 6
- Barretta al cioccolato bianco e lamponeBarretta al cioccolato bianco e lampone - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Procedimento
Fiocchi d'avena grandi - 40 g - 80 g - 120 g - 160 g - 200 g - 240 g - 280 g - 320 g - 360 g - 400 g - 440 g - 480 g
Latte - 120 ml - 240 ml - 360 ml - 480 ml - 600 ml - 720 ml - 840 ml - 960 ml - 1080 ml - 1200 ml - 1320 ml - 1440 ml
In un pentolino metti l'avena e il latte, fai quindi cuocere il porridge fino ad ottenere un composto cremoso.
Whey alla fragola - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Spegni il fuoco, aggiungi le whey e mescola.
Versa il porridge in una bowl e lascia raffreddare.
Fragole - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Kiwi gold - 0.5 - 1 - 1.5 - 2 - 2.5 - 3 - 4 - 4 - 5 - 5 - 6 - 6
Barretta al cioccolato bianco e lampone - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Taglia la frutta e la barretta, quindi decora la bowl, metti in frigo per un paio d'ore e poi gusta!
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