Porridge proteico al cocco con cioccolato, fragole e banane - Ricetta
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IndietroPorridge proteico al cocco con cioccolato, fragole e banane
Porzioni
012 persone1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
6 persone
7 persone
8 persone
9 persone
10 persone
11 persone
12 persone
416416416416416416416416416416416416 kcal a porzione
416 kcal
Energ. | Carb. | Zucch. | Grassi | Saturi | Prot. |
|---|
416416416416416416416416416416416416 kcal | 525252525252525252525252 g | 272727272727272727272727 g | 141414141414141414141414 g | | 212121212121212121212121 g |
212121212121212121212121 % GDA | 191919191919191919191919 % GDA | 313131313131313131313131 % GDA | 191919191919191919191919 % GDA | 353535353535353535353535 % GDA | 424242424242424242424242 % GDA |
Ingredienti
- Fiocchi d'avenaFiocchi d'avena - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
- LatteLatte - 90 ml - 180 ml - 270 ml - 360 ml - 450 ml - 540 ml - 630 ml - 720 ml - 810 ml - 900 ml - 990 ml - 1080 ml
- Whey al coccoWhey al cocco - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
- Yogurt grecoYogurt greco - 35 g - 70 g - 105 g - 140 g - 175 g - 210 g - 245 g - 280 g - 320 g - 350 g - 390 g - 420 g
- FragoleFragole - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
- BananaBanana - 0.5 - 1 - 1.5 - 2 - 2.5 - 3 - 4 - 4 - 5 - 5 - 6 - 6
- Coniglietto di cioccolatoConiglietto di cioccolato - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Procedimento
Fiocchi d'avena - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Latte - 90 ml - 180 ml - 270 ml - 360 ml - 450 ml - 540 ml - 630 ml - 720 ml - 810 ml - 900 ml - 990 ml - 1080 ml
In un pentolino metti i fiocchi d'avena e il latte, fai cuocere quindi il porridge fino a farlo diventare cremoso.
Whey al cocco - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Yogurt greco - 35 g - 70 g - 105 g - 140 g - 175 g - 210 g - 245 g - 280 g - 320 g - 350 g - 390 g - 420 g
Spegni il fuoco e aggiungi le whey e lo yogurt, mescola bene.
Versa il porridge in una ciotola.
Fragole - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Banana - 0.5 - 1 - 1.5 - 2 - 2.5 - 3 - 4 - 4 - 5 - 5 - 6 - 6
Taglia le fragole e le banane con le formine e disponi la frutta ai bordi della ciotola.
Coniglietto di cioccolato - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Metti al centro un coniglietto di cioccolato e gusta! Se il coniglietto non dovesse sciogliersi, passa qualche secondo al microonde.
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