288288288288288288288288288288288288 kcal a porzione
288 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
288288288288288288288288288288288288
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Ingredienti
Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
AcquaAcqua - 130 ml - 260 ml - 390 ml - 520 ml - 650 ml - 780 ml - 910 ml - 1040 ml - 1170 ml - 1300 ml - 1430 ml - 1560 ml
oppure Latte - 130 ml - 260 ml - 390 ml - 520 ml - 650 ml - 780 ml - 910 ml - 1040 ml - 1170 ml - 1300 ml - 1430 ml - 1560 ml
Whey alla fragolaWhey alla fragola - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g
Cioccolato bianco senza zuccheroCioccolato bianco senza zucchero - 15 g - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g - 165 g - 180 g
Olio di coccoOlio di cocco - 2 ml - 4 ml - 6 ml - 8 ml - 10 ml - 12 ml - 14 ml - 15 ml - 20 ml - 20 ml - 20 ml - 25 ml
Zuccherini coloratiZuccherini colorati
Procedimento
1
Fiocchi d'avena grandi - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Acqua - 130 ml - 260 ml - 390 ml - 520 ml - 650 ml - 780 ml - 910 ml - 1040 ml - 1170 ml - 1300 ml - 1430 ml - 1560 ml
In un pentolino metti i fiocchi d'avena e l'acqua, fai cuocere mescolando fino ad ottenere un composto denso.
2
Whey alla fragola - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g
Spegni il fuoco e aggiungi le whey, quindi mescola.
3
Versa il composto in un bicchierino, lascia intiepidire e poi metti in frigo per tutta la notte o per almeno un paio d'ore.
4
Cioccolato bianco senza zucchero - 15 g - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g - 165 g - 180 g
Olio di cocco - 2 ml - 4 ml - 6 ml - 8 ml - 10 ml - 12 ml - 14 ml - 15 ml - 20 ml - 20 ml - 20 ml - 25 ml
Zuccherini colorati
Poi sciogli al microonde il cioccolato insieme all'olio di cocco, versalo sopra all'avena, aggiungi gli zuccherini colorati e lascia solidificare.
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