Overnight oats proteico ai mirtilli - Ricetta
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IndietroOvernight oats proteico ai mirtilli
Porzioni
012 persone1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
6 persone
7 persone
8 persone
9 persone
10 persone
11 persone
12 persone
252252252252252252252252252252252252 kcal a porzione
252 kcal
Energ. | Carb. | Zucch. | Grassi | Saturi | Prot. |
|---|
252252252252252252252252252252252252 kcal | 272727272727272727272727 g | | | | 191919191919191919191919 g |
131313131313131313131313 % GDA | 101010101010101010101010 % GDA | | | 101010101010101010101010 % GDA | 383838383838383838383838 % GDA |
Ingredienti
- Fiocchi d'avena piccoliFiocchi d'avena piccoli - 35 g - 70 g - 105 g - 140 g - 175 g - 210 g - 245 g - 280 g - 320 g - 350 g - 390 g - 420 g
- LatteLatte - 70 ml - 140 ml - 210 ml - 280 ml - 350 ml - 420 ml - 490 ml - 560 ml - 630 ml - 700 ml - 770 ml - 840 ml
- Yogurt greco ai mirtilliYogurt greco ai mirtilli - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g
- Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
- Semi di chiaSemi di chia - 2 cucchiaini - 4 cucchiaini - 6 cucchiaini - 8 cucchiaini - 10 cucchiaini - 12 cucchiaini - 14 cucchiaini - 15 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini - 25 cucchiaini
Per il topping
- Confettura ai mirtilli lightConfettura ai mirtilli light
- Yogurt greco ai mirtilliYogurt greco ai mirtilli - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
- MirtilliMirtilli
Procedimento
Fiocchi d'avena piccoli - 35 g - 70 g - 105 g - 140 g - 175 g - 210 g - 245 g - 280 g - 320 g - 350 g - 390 g - 420 g
Latte - 70 ml - 140 ml - 210 ml - 280 ml - 350 ml - 420 ml - 490 ml - 560 ml - 630 ml - 700 ml - 770 ml - 840 ml
Yogurt greco ai mirtilli - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g
Whey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Semi di chia - 2 cucchiaini - 4 cucchiaini - 6 cucchiaini - 8 cucchiaini - 10 cucchiaini - 12 cucchiaini - 14 cucchiaini - 15 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini - 25 cucchiaini
In una coppetta metti i fiocchi di avena, il latte, lo yogurt, le whey e i semi di chia, quindi mescola.
Metti in frigo per una notte o per almeno 6 ore.
Per il topping
Confettura ai mirtilli light
Yogurt greco ai mirtilli - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Mirtilli
La mattina dopo, versa sulla superficie un po' di marmellata, altro yogurt e mirtilli. Buona colazione!
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