Quadrotti proteici al frozen yogurt con lamponi - Ricetta

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Quadrotti proteici al frozen yogurt con lamponi

Porzioni

016 quadrotti

4 quadrotti

222 kcal a quadrotto

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
222222222222222222222222222222222222222222222222 kcal	19191919191919191919191919191919 g	9999999999999999 g	9999999999999999 g	2222222222222222 g	14141414141414141414141414141414 g
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Ingredienti

Datteri denocciolati senza zuccheri aggiunti - 8 g - 15 g - 25 g - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g
Burro d'arachidi al naturale - 20 g - 35 g - 55 gBurro d'arachidi al naturale - 70 g - 90 g - 105 g - 125 g - 140 g - 160 g - 175 g - 195 g - 210 g - 230 g - 245 g - 265 g - 280 g
Latte vegetale al cocco - 8 g - 15 g - 25 gLatte vegetale al cocco - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g
Semi di chia - 0.3 cucchiaini - 0.5 cucchiaini - 0.8 cucchiainiSemi di chia - 1 cucchiaino - 1.5 cucchiaini - 1.5 cucchiaini - 2 cucchiaini - 2 cucchiaini - 2.5 cucchiaini - 2.5 cucchiaini - 3 cucchiaini - 3 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 4 cucchiaini - 4 cucchiaini
Rice krispies - 4 g - 8 g - 11 gRice krispies - 15 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 55 g - 60 g
Fiocchi d'avena - 8 g - 15 g - 25 gFiocchi d'avena - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g
Yogurt greco alla vaniglia - 40 g - 75 g - 115 gYogurt greco alla vaniglia - 150 g - 190 g - 225 g - 265 g - 300 g - 340 g - 380 g - 410 g - 450 g - 490 g - 530 g - 560 g - 600 g
oppure Yogurt greco al cocco - 40 g - 75 g - 115 g - 150 g - 190 g - 225 g - 265 g - 300 g - 340 g - 380 g - 410 g - 450 g - 490 g - 530 g - 560 g - 600 g
Whey alla vaniglia - 5 g - 10 g - 15 gWhey alla vaniglia - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g
Lamponi - 8 g - 15 g - 25 gLamponi - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g
Scorza di limone Scorza di limone

Procedimento

Fodera una teglia con carta forno.

Datteri denocciolati senza zuccheri aggiunti - 30 g

Burro d'arachidi al naturale - 70 g

Latte vegetale al cocco - 30 g

In un mixer metti i datteri, il burro di arachidi e il latte fino ad ottenere un impasto omogeneo e appiccicoso.

Semi di chia - 1 cucchiaino

Rice krispies - 15 g

Fiocchi d'avena - 30 g

Trasferisci l'impasto in una ciotola e aggiungi i semi di chia, i rice krispies e l'avena.

Mescola bene e poi metti l'impasto nella teglia, premendolo con le mani umide per livellarlo.

Yogurt greco alla vaniglia - 150 g

Whey alla vaniglia - 20 g

Lamponi - 30 g

Scorza di limone

Ora prepara la crema: in una ciotola mescola yogurt, whey, lamponi e scorza di limone, poi versa sopra alla base. Copri con pellicola e metti in freezer per almeno 2 ore e mezza.

Infine taglia a quadrotti e gusta!

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