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Pancakes proteici ai mirtilli
Pancakes proteici ai mirtilli

Porzioni

012 persone
1 persona
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2
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1
345 kcal a porzione
345 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
345
kcal
54
g
22
g
5
g
1
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23
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17
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6
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Ingredienti

  • Farina di avenaFarina di avena - 45 g
  • Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 15 g
  • Lievito in polvere per dolciLievito in polvere per dolci - 1 g
  • MieleMiele - 10 g
  • AlbumiAlbumi - 1
  • MirtilliMirtilli - 30 g
  • Olio di coccoOlio di cocco
  • AcquaAcqua - 20 ml
Per il topping
  • MirtilliMirtilli - 20 g
  • MieleMiele - 10 g
  • Yogurt greco alla vanigliaYogurt greco alla vaniglia
    oppure Yogurt skyr alla vaniglia

Procedimento

1
Farina di avena - 45 g
Whey alla vaniglia - 15 g
Lievito in polvere per dolci - 1 g
In una ciotola metti gli ingredienti secchi: farina di avena, whey e lievito.
2
Miele - 10 g
Albumi - 1
Acqua - 20 ml
Aggiungi poi il miele e l'albume. Mescola e aggiungi acqua poca alla volta mescolando fino ad ottenere una consistenza densa.
3
Mirtilli - 30 g
Aggiungi i mirtilli e mescola per un'ultima volta.
4
Lascia riposare per 5 minuti.
5
Olio di cocco
Fai scaldare una padella leggermente unta con dell'olio di cocco.
6
Versa nella padella l'impasto per pancake a cucchiaiate. Ogni piccolo pancake è fatto di 2 cucchiaiate di impasto. Cuoci 3 minuti circa per lato.
Per il topping
7
Mirtilli - 20 g
Miele - 10 g
Yogurt greco alla vaniglia
Una volta cotti, metti i pancake nel piatto, poi scalda al microonde per 30-40 secondi i mirtilli insieme al miele (oppure puoi farlo in padella) e guarnisci i pancake. Unisci anche lo yogurt e gusta!
Pancakes proteici ai mirtilli

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