French toast proteici - Ricetta

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French toast proteici

Porzioni

012 pezzi

3 pezzi

199 kcal a pezzo

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
199199199199199199199199199199199199 kcal	171717171717171717171717 g	777777777777 g	777777777777 g	333333333333 g	161616161616161616161616 g
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Ingredienti

Uova - 0.7 - 1.5 Uova - 2 - 2.5 - 3 - 4 - 5 - 5 - 6 - 7 - 7 - 8
Cannella in polvere - 0.3 cucchiaini - 0.7 cucchiainiCannella in polvere - 1 cucchiaino - 1.5 cucchiaini - 1.5 cucchiaini - 2 cucchiaini - 2.5 cucchiaini - 2.5 cucchiaini - 3 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 4 cucchiaini
Latte parzialmente scremato - 15 g - 35 gLatte parzialmente scremato - 50 g - 65 g - 85 g - 100 g - 115 g - 135 g - 150 g - 165 g - 185 g - 200 g
oppure Latte vegetale - 15 g - 35 g - 50 g - 65 g - 85 g - 100 g - 115 g - 135 g - 150 g - 165 g - 185 g - 200 g
Whey alla vaniglia - 10 g - 20 gWhey alla vaniglia - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Pane integrale - 1 fetta - 2 fettePane integrale - 3 fette - 4 fette - 5 fette - 6 fette - 7 fette - 8 fette - 9 fette - 10 fette - 11 fette - 12 fette
Burro - 1.5 g - 3 gBurro - 5 g - 7 g - 8 g - 10 g - 12 g - 13 g - 15 g - 15 g - 20 g - 20 g
oppure Olio di cocco - 1.5 ml - 3 ml - 5 ml - 7 ml - 8 ml - 10 ml - 12 ml - 13 ml - 15 ml - 15 ml - 20 ml - 20 ml
Sciroppo d'acero - 5 g - 10 gSciroppo d'acero - 15 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g
Lamponi Lamponi

Procedimento

Uova - 2

Sbatti le uova con una forchetta in un ciotola.

Cannella in polvere - 1 cucchiaino

Latte parzialmente scremato - 50 g

Whey alla vaniglia - 30 g

Aggiungi la cannella, il latte e le whey. Mescola bene e rompi tutti i grumi. Se fossero troppi o troppo grandi, usa un frullatore ad immersione con le lame ed ottieni un composto liscio e omogeneo.

Pane integrale - 3 fette

Immergi le fette di pane nel liquido, una alla volta, rigirandole. Devono essere belle zuppe. Stai attento a non farle rompere, però!

Burro - 5 g

Ungi una padella con il burro o con l'olio di cocco. Quando è bella calda, metti anche le fette di pane. (Se dovesse esserti avanzato ancora del liquido, puoi aggiungerne un po' adesso sopra alle fette)

Attendi 2-3 minuti, quindi girale con una paletta. Fai dorare entrambe le parti.

Sciroppo d'acero - 15 g

Lamponi

Trasferisci i french toast su un piatto, spolvera ancora un po' di cannella se lo desideri, aggiungi lo sciroppo d'acero e infine i lamponi. Gusta subito!

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