Overnight oats proteico al caramello - Ricetta
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IndietroOvernight oats proteico al caramello
Porzioni
012 persone1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
6 persone
7 persone
8 persone
9 persone
10 persone
11 persone
12 persone
338338338338338338338338338338338338 kcal a porzione
338 kcal
Energ. | Carb. | Zucch. | Grassi | Saturi | Prot. |
|---|
338338338338338338338338338338338338 kcal | 292929292929292929292929 g | | 111111111111111111111111 g | | 303030303030303030303030 g |
171717171717171717171717 % GDA | 111111111111111111111111 % GDA | | 161616161616161616161616 % GDA | 272727272727272727272727 % GDA | 606060606060606060606060 % GDA |
Ingredienti
- Whey al caramelloWhey al caramello - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
- Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
- Crema proteica al caramelloCrema proteica al caramello - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
- Biscotti LotusBiscotti Lotus - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
- Olio di coccoOlio di cocco - 3 ml - 6 ml - 9 ml - 12 ml - 15 ml - 20 ml - 20 ml - 25 ml - 25 ml - 30 ml - 35 ml - 35 ml
- AcquaAcqua - 150 ml - 300 ml - 450 ml - 600 ml - 750 ml - 900 ml - 1050 ml - 1200 ml - 1350 ml - 1500 ml - 1650 ml - 1800 ml
Procedimento
Whey al caramello - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Fiocchi d'avena grandi - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Acqua - 150 ml - 300 ml - 450 ml - 600 ml - 750 ml - 900 ml - 1050 ml - 1200 ml - 1350 ml - 1500 ml - 1650 ml - 1800 ml
In una pentola metti le whey, l'avena e l'acqua. Mescola bene e cuoci fino ad ottenere un composto denso.
Versa in un bicchiere o in una coppetta e lascia intiepidire.
Olio di cocco - 3 ml - 6 ml - 9 ml - 12 ml - 15 ml - 20 ml - 20 ml - 25 ml - 25 ml - 30 ml - 35 ml - 35 ml
Crema proteica al caramello - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Sciogli nel microonde l'olio di cocco per 20 secondi, poi aggiungi la crema proteica e mescola bene, fino ad ottenere una crema liscia e senza grumi.
Versa la crema sopra alla preparazione di avena.
Metti in frigo per un paio d'ore (o per tutta la notte).
Biscotti Lotus - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Infine sbriciola il biscotto come guarnizione.
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